宿便會阻礙營養吸收，因為糞便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性，進而無法真正吸收到養分。
小腸內的宿便會產生化學毒素汙染血液，造成酸毒症，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官負擔。
許多人以為每天上大號，體內就沒有宿便了，這是絕對錯誤的想法。現代人外食機率很高，少吃新鮮蔬果，造成消化速度超級慢，吃進的食物經過消化道到排泄，正常約8~12小時，但當天的排泄物也可能是2~3天前吃下的食物。
雖然說便祕可以靠藥物治療，但要徹底解決的關鍵還是要有均衡的飲食習慣。一般肉食主義者或喜歡精緻食物的人，大便的體積通常是小的，由於量少，大便的次數也跟著少，通常得大腸直腸癌、便秘、痔瘡的機率就高很多。
注意飲食，再配合適當的運動，【腸道清一清，身體自然清】，不只是一種廣告口號而已，健康的腸道，不但人不容易老，養分也容易被身體吸收，整個人就可以年輕十歲。
-57健康同學會
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