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體重管理第一個重點就是不可以節食。

節食不但效果不佳，更會讓已經偏低的基礎代謝率下降；

另外，節食帶來熱量不均衡，也會讓身體開始分解瘦肉，以維持供應生理運作及日常活動所需熱量，進而影響管理身體水分通透性的白蛋白數值，造成水分堆積，可能變成「喝水也會肥」。 

-愛分享 2014年4月

多人會藉由塑身衣或使用減肥霜減肥，基本上，塑身衣是沒有效果的，最主要還是得配合運動。如果穿塑身衣卻沒運動，肌肉還是鬆弛。

至於減肥霜，根本無法進入皮下脂肪，對身體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此建議大家要減肥還是得靠飲食控制和運動。

-57健康同學會

很多人都希望減肥可以快一點，但是這樣的觀念是不正確的，我國衛生署建議一個人一個月大約瘦4~6公斤是最好的，如果瘦的速度太快，身體是很容易出現許多的併發症，就像是頭髮掉落、免疫力下降、耳鳴甚至膽結石或一些其他的問題，所以瘦一定不能太快。

減肥最困難的地方其實就是停滯期和飢餓感，但是這些是絕對要忍耐的，因為忍久了之後胃就會慢慢變小，到時就會更容易減肥，效果也會變得比較好喔!