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當飢餓感來的時後，別馬上去吃東西，要告訴自己再忍30分鐘，不然你身上的脂肪就沒機會燃燒了。
我們會感到飢餓，是因為血糖降低和胃部空轉的緣故，而在血糖降低30分鐘之內胰島的a細胞就會自動分泌升糖激素，使我們血糖再度上升。
只要升糖激素一分泌，脂肪就開始分解，所以下次肚子餓時後，要告訴自己「我的脂肪開始燃燒了」，就會越想越快樂。
再說，當飢餓感出現時，會分泌格列寧激素讓你產生食欲，而格列寧激素同時也會促進升糖激素的分泌，使血糖慢慢上升回穩，當血糖一上升，又會反過來抑制格列寧激素的分泌，讓你比較不餓，反而能夠減少食量。
要注意糖尿病患者不適用此方法，尤其是第一型和第二型，因為糖尿病患者即使挨餓也不容易刺激升糖激素分泌，反而會造成血壓過低。
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