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想要提高基礎代謝率，就是想辦法「增加肌肉量」，肌肉的生長能加速脂肪的使用及燃燒，據德國科隆體育學院研究發現，身體每增加1公斤的肌肉組織，就得多消耗50大卡的熱量，即使在無活動量的睡眠中也相同。
也就是說，即使是兩個同樣50公斤的女性，一個肌肉組織多、另一個則是脂肪組織多，即使同樣沒運動，肌肉多的女性的基礎代謝率會比較高，即使吃多了一點，非但不容易胖起來，而且也比較容易瘦下來!
你知道人一整天在飲食上攝取的熱量，都消耗到哪裡去了嗎? 熱量會有60~70%使用在基礎代謝上，其餘的身體活動約佔20%，用於消化食物上則占了10%左右。所以，如果能提高基礎代謝率，等於不動身體也自動在幫你燃燒熱量，這就是躺著也能瘦的秘密!
-慢慢動瘦更快 專業物理治療師朱奕豪 教練/著
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