多喝水 有助提高記憶力
上班族經常忘記要喝水，但你可曾發現坐在電腦前精神越來越差，只要起身喝杯水，便有瞬間醒腦的功效? 根據英國廣播公司報導，英國倫敦大學聖瑪莉醫學院專家研究發現，喝水有助於提高專注力、幫助大腦保持活力，把新訊息牢牢存到記憶中；由於水的角色猶如人體清道夫，參與新陳代謝作用就會逐漸遲緩不順暢，廢物堆積的代謝作用就會逐漸遲緩不順暢，廢物堆積在體內及導致人精神不濟、容易感到疲累，進而影響工作效率。
睡前飲水 降低血液黏稠度
人體血液中有70%由水分組成，當體內缺水時，血液就會變濃稠、影響血流速度，此時身體就必須提高血壓、縮小血管，但睡眠過程中我們依然會因呼吸、排汗而釋放水分，當這7~8小時睡眠期間水分不足時既容易致使血栓風險提升。一項哈佛大學研究報告指出，清晨6~9點是人們最常發生心肌梗塞、栓塞行中風的時刻；如能在睡前1~2小時喝杯水，並且早上起床時立即喝水，即可達到心腦血管的保健功效。
-安麗愛分享 生活誌 2015年7月
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