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        4/15/12                    4/22/12                    5/8/12                   5/21/12

減重到第五周其實已經開始慢慢進入"體重停滯期"了，我完全可以感受到它的威力，它可說是所有減重者最害怕的敵人，因為停滯期會通常會持續1~2周，但最長不會超過1個月，不過這時多數的減重者就會開始感到灰心、沮喪、鬆懈、沒耐心，而放棄原先的減重計畫。

體重停滯期 = 體重維持期 = 適應現象 = 自我保護機制，說穿了其實它是個好的現象，了解後就沒那麼可怕，因為減重者剛開始必定會快速的減少熱量攝取，這時我們的身體會將生理作用所必須消耗的熱能調低，同時也會來降低你的基礎代謝率，使身體調適到能以少量的熱量來保持體重，這樣我們的身體才不至於將肌肉、血管，結締組織等燃燒分解掉而妨礙了健康。

既然了解身體是在保護我們，怕我們飲養不良才開始停滯，那麼就盡量給身體需要的養分及營養就好了，不然體脂肪可會拼命的保護你，到時不管你怎麼減都減不下來。記得中天飲養師常對我說健康的人才能減重，要能維持一天所需熱量在1200大卡才能瘦，就是這個道理。

雖然我也開始進入停滯期，但是我一點都不擔心，因為我有專業中天營養師在幫我把關，把我的營養熱量都算的好好的，不管是提供身體所需的蛋白質、蔬菜或水果，連運動的搭配都幫我量身訂做了。