close
不一定。運動不見得一定會讓體重下降，但是對於加速新陳代謝、降低體脂肪、增加體適能都很有幫助。想要減重的人，應該從飲食控制開始，配合運動，才能有效的減脂減重。若已達成減重目標，也要繼續保持運動習慣。在這裡要提醒讀者，減重絕對要配合飲食，如果只運動，但飲食正常，體重未必會變輕。不過，我們之所以運動，最重要的增加肌力，新陳代謝以及體適能。而且體適能的增加，可以幫助我們有更好的身體來對抗疾病。
將常見的運動可以消耗的熱量列表讓讀者參考。常見運動每小時可消耗的熱量(以體重60公斤計)
|
運動類型 |
消耗熱量/1小時 |
|
騎腳踏車 |
180大卡 (約等於兩塊蘿蔔糕) |
|
走路 |
186大卡 (約等於一個蔥花鹹麵包) |
|
快走、游泳 |
264大卡 (約等於一碗陽春麵) |
|
打羽球、排球 |
306大卡 (約等於一塊巧克力鮮奶油蛋糕) |
|
打籃球 |
360大卡 (約等於一碗麵線) |
|
打網球、爬山 |
432大卡 (約等於10個水餃) |
|
跑步 |
792大卡 (約等於一碗牛肉麵+3個水煎包) |
-57健康同學會
全站熱搜
留言列表
減肥瘦身 (6)
